五種“職業癌症” 你有沒有中招
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你熟知的職業病有哪些?或許有人會舉出頸椎病、鼠標手、過勞肥,但你可能不知道,癌症可能也是這些職業病的一員。
這個說法不是危言聳聽,世界衛生組織發佈的數據稱,全球範圍內,所有癌症中的19%由包括工作環境在內的環境因素引起,每年導致130萬人死亡。除了環境,工作時間、工作中的某些不良姿勢或行爲,也可能是癌症的“推動劑”。
“職業癌”就在身邊
在首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益看來,以下癌症與職業的關係不容忽視。
1.乳腺癌、前列腺癌
高危人羣:這兩類分別是在女性和男性中高發的癌症,在經常熬夜的職業中較爲高發。“日出而作,日落而息”是人體適應自然環境形成的規律,長期熬夜,會影響高級神經中樞,干擾內分泌,影響免疫機制。
媒體人(抱住生命君哭一個)、廣告人等從事創造行業的人羣常需要熬夜,高強度工作易導致精神壓力大、幸福感降低,導致各類疾病發生。類似職業還有醫生、護士等。
對策:這類人應安排好工作,儘量避免因看電視、上網等娛樂活動熬夜,平時還要多運動,保持心情愉快。建議重視體檢,發現疾病儘早治療。
2.子宮內膜癌、腸癌等多種癌症
高危人羣:程序員、司機等久坐的工作,與多種癌症相關。德國雷根斯堡大學的研究稱,久坐可能引發癌症。久坐時間每延長2小時,患子宮內膜癌的風險增加10%,患腸癌的風險增加8%。
程序員、司機等人羣大多血液循環不暢,其中,男性的睾丸容易受到壓迫,導致前列腺炎。久坐還會影響消化功能,引起代謝系統紊亂,多種癌症的風險都會增加。
現在,很多女性也加入了“久坐”陣營,她們可能因工作、追劇等久坐不動,這種行爲長期延續,也會增大癌症風險。
對策:建議每工作1~2小時,站立15分鐘。同時,每天堅持鍛鍊,注意三餐規律。
3.肺癌
高危人羣:煤礦、石油、化工、鋼鐵等行業工作者,肺癌風險相對較高。煤礦、石油在開採、挖掘、清理、運輸等過程中,易產生大量粉塵和其他有害物。長年累月接觸這些有害物質,就可能對肺部造成傷害。一般來說,從事該行業二三十年以上,並長期處於一線的員工屬於肺癌高危人羣。
對策:這些行業的工作者應做好防護措施,爲降低癌症高發風險,建議每五年更換一次崗位。
4.皮膚癌
高危人羣:飛行員患皮膚癌風險高。英國國家統計局和衛生與安全管理局2009年公佈的一項職業死亡率調查顯示:飛行員和機組人員患皮膚癌(特別是惡性黑色素瘤)的風險明顯較高。一些研究者認爲,暴露於輻射可能是引發皮膚癌的因素。
此外,需要長期進行室外工作的人、喜歡開窗開車的司機等長時間接觸日曬的人,也應注意預防皮膚癌。
對策:建議這類人注意做好防曬工作,並重視體檢,發現皮膚有明顯異常,應及時就診。
5.其他
高危人羣:消防、救援工作者也是不可忽視的癌症高發人羣。他們在工作中精神高度緊張,面對各種人離世,心理壓力大,會降低免疫功能,給疾病可乘之機。
美國“9·11”事件過去14年時(2015年),官方數據顯示,3700多名當時參與地面營救、清潔的人員確診患癌。其中,甲狀腺癌、白血病、肺癌、食道癌、前列腺癌是他們患上的主要癌症類型。除了救援時的粉塵,心理因素也是讓救援人員癌症高發的主要因素。
對策:除了調節好心態、重視體檢外,必要時應對這類職業的工作人員進行心理干預,並及早發現、解決身心問題。
需要提醒的是,癌症的發病風險,除了和職業有關,還和每個人的生活習慣、飲食等有密切聯繫。
不論是什麼職業,如果生活方式長期不健康,都可能增大癌症風險。
那麼,對於所有人,有哪些“通用”的防癌方法呢?
多吃防癌“明星食物”
1.新鮮青椒、獼猴桃等
富含維生素C,可預防胃癌、食管癌。平時多吃新鮮的青椒、蘿蔔纓、芥菜、酸棗、鮮棗、獼猴桃、柑橘等,有助預防這兩種癌。一般來說,蔬菜中維生素C的含量大於水果,在烹調時應先洗後切,急火快炒,或可焯燙、涼拌。
2.胡蘿蔔、玉米等
富含胡蘿蔔素,有助預防乳腺癌。胡蘿蔔素主要來源於胡蘿蔔、南瓜、芒果、玉米、橘子等橙黃色果蔬和菠菜、莧菜等深色綠葉菜。胡蘿蔔素的耐熱性較好,只要少量的油脂就能使其達到充分吸收的效果。
3.番茄、西瓜
富含番茄紅素,有助預防前列腺癌、口腔癌等多種癌症。番茄紅素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚和番石榴等食物中。一般來說,番茄的成熟度越高,番茄紅素的含量越高。番茄紅素屬於脂溶性的營養素,和油脂搭配吸收利用率更高,因此,番茄熟吃更好,做成番茄炒蛋、番茄湯都是不錯的選擇。
4.扁豆
有補脾除溼,消暑解毒等作用。本品僅用於脾氣虛弱,溼濁內阻的胃腸道腫瘤,扁豆可刺激體內淋巴細胞轉化爲殺瘤細胞,能刺激免疫系統增進消化吸收功能。
5.甘藍(捲心菜)
性味甘、平,有補骨髓,利關節,壯筋骨,益臟器和清熱痛等功效。目前已知其中所含的成分吲哚-3-乙醛及黃酮類化合物,都可誘導肝臟中芸烴羥化酶活性提高54倍,使小腸粘膜此酶活性提高30倍,預示着抗癌力顯著增強;有研究發現本品能降低胃癌、結腸癌及直腸癌的發病機會。
此外,奶製品和豆製品富含鈣,有助預防結直腸癌;西蘭花、白菜、蘿蔔等十字花科蔬菜,有助預防胃癌,如無特殊禁忌,可適當多吃。
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