喝水減肥效果好 推薦五款減肥食療方
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瘦下去可是不少肥胖人的夢想,那麼要如何減肥呢?其實有個最簡單的減肥方法,那就是喝水。喝水也能減肥嗎?當然可以啦,喝水的減肥效果還不錯呢。那麼除了喝水能減肥之外,還有哪些減肥方法呢?下面推薦幾種減肥的食療方。
喝水減肥效果好
有一位著名的博士認爲,喝水可以有效排隊脂肪,是一種最安全,也是最有效的減肥方式。據說,每天喝8杯水或是12杯水,每週能夠減去1斤的體重,並且還不需要節食或者是運動。喝冷開水的效果最好,因爲冷開水容易被組織吸收,能夠消耗熱量。
喝水可以分三個時間段來進行:早上,中午以及晚上。每隔半個小時左右喝一杯,可以用來平衡體內的水分。除了喝水外,如果每天再步行20分鐘左右,減肥的效果會更加的好。
推薦五款減肥食療方
食物的熱量多於人體消耗而形成脂肪讀破體內超過標準體重的20%的人,被稱爲肥胖病人。當肥胖病人在減肥治療過程中,還可以使用以下的食療方法來進行減肥。
1、赤小豆粥:需要赤水豆150克,粳米50克。先將赤小豆洗乾淨後,放在水裏浸泡2到3個小時,然後煮爛,加入粳米煮成粥,每天早晚食用就可以。
2、冬瓜粥:選取帶皮的新鮮冬瓜100克,粳米150克,先將冬瓜洗淨後切碎,再和粳米煮成粥,每天早晚空腹溫熱服食。
3、白茯苓粥:需要白茯苓20克和粳米50克。將白茯苓研磨成細粉,和粳米煮成粥狀,每日早晚溫熱服食。
4、海帶草決明湯:15克的草決明以及海帶10克。把海帶和草決明一起煎煮之後,濾除藥渣,然後吃海帶喝湯。
5、荷葉飲:荷葉一張,以及生山楂10克,生的苡仁10克,陳皮6克,洗乾淨後切成細,一起放到杯中,用開水沖泡,替代茶葉來喝,連續服務3個月爲一療程。
如何讓肥胖病人瘦下去呢?
肥胖的起因,除了內分泌失調外,大多是由於飲食習慣不當所導致的。當人體攝入的熱量高於活動所消耗的熱量時,多餘的熱量就會被轉化成脂肪在體內堆積起來。對此可以通過適當的控制飲食,減少高熱量,高脂肪食物的攝入。更多增加一些優質蛋白食物,比如雞蛋,瘦肉,大豆以及含維生素、纖維素豐富的蔬菜或水果等,來達到減肥的目的。當然值得注意的是,這是一個長期的過程,需要持之以恆,不能時斷時續的。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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