冬季養腎就是養命 這些養腎妙招要清楚
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腎虛的人特別的怕冷,因此冬季對於他們來說就是個地獄。腎臟不好就需要養腎補腎,那麼你知道冬季如何養腎嗎?
冬季養腎妙招
1.增苦少鹹
在冬天我們腎臟的功能本來的偏旺,如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品,腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,從而影響我們整個人體的健康。
2.溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進入腸胃後,又容易引起體內積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環,有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫熱鬆軟。
3.按摩養腎法
按摩是冬季養腎的有效方法。常採取兩種方法:一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部,用力搓30次。“腰爲腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱,在腹部丹田按摩30~50次。常用此法,可增強人體的免疫功能,有強腎固本、延年益壽的作用。
4.羊肉
冬季養腎吃什麼好呢?羊肉非常的適合。羊肉性溫,冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵禦寒冷,還能增加消化酶,保護胃壁,修復胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老的作用。對肺結核、氣管炎、哮喘、貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養不良、腰膝痠軟等均有裨益。
5.運動養生
根據自身情況適當進行體育鍛煉,增強體質。腎病患者鍛鍊應以小運動量爲主,如散步、太極拳等。進行戶外活動時應注意室外的溫度和空氣質量,若天氣變化,儘量避免外出。
6.避寒保暖
冬季養腎,首先要遵守冬季起居養生法則:避寒保暖。《黃帝內經》稱:“冬三月……早臥晚起,必待日光。”意思是說在冬季應該早睡晚起,等太陽出來以後再活動。經常做腰背部溫灸。
7.按腹股
每晚臨睡前,將雙手放於大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處),以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
8.叩齒吞津
每日早晨起牀後叩齒100次,然後舌舔上齶及舌下、齒齦,含津液滿口之後再嚥下,意送至丹田,此爲叩齒吞津。
以上八種就是冬季養腎的小妙招,腎虛以及想要養腎的朋友不妨多吃。
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