暴雪藍色預警發佈 雨雪天氣的禦寒方法
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雨雪天氣就要來臨了,據最新消息報道,中央氣象臺21日06時繼續發佈暴雪藍色預警:預計,21日08時至22日08時,河北東南部、山東西北部、山西東南部和中部偏南地區、陝西中部、甘肅隴東南部及南疆西部山區等地的部分地區有大雪,其中,南疆西部山區的局部地區有暴雪(10~15毫米),上述地區新增積雪深度2~5釐米,局地可達8釐米以上。
寒潮橙色預警
中央氣象臺11月21日06時發佈寒潮橙色預警:預計,受寒潮影響,21日至24日,我國中東部大部地區將自北向南先後出現大範圍大風降溫天氣,平均氣溫將普遍下降6~10℃,其中,華北東南部、黃淮中西部、江淮中西部、江漢、江南大部、華南北部以及四川東部、重慶東部、貴州中東部等地氣溫將下降12~14℃,河南南部、安徽西部、湖北中部和北部、湖南中西部、廣西東北部等地的部分地區降溫可達16℃以上。上述地區伴有4~6級偏北風,東部和南部海區風力有7~9級。
11月24日凌晨,華北平原北部最低氣溫將達到-10℃左右,最低溫度0℃線將位於江南北部,江南南部和華南北部最低氣溫將達到4~8℃。
寒潮以及暴雪預警的發佈,意味着我們將迎接到一場寒冷的天氣,那麼我們如何禦寒呢?
禦寒的妙招
1.堅持冷水洗臉
可增強人體耐寒、抗病能力,起到預防傷風、感冒之目的。
2.曬曬太陽
冬日曬太陽最好選擇紅色的衣服,因爲紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線,曬太陽的時間以30分鐘左右爲宜,並且注意不要隔着玻璃曬太陽。
3.多運動
由於氣候寒冷,人們多不願出外運動。其實,越是寒冷,越應多多運動,因爲運動是驅除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發生。
4.睡前泡腳
每晚用熱水泡腳,用熱水泡腳能刺激足底穴位,或者抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進下肢血液循環,防止凍傷,並就能提高機體抗寒能力。
5.學會添衣
添衣與否應根據天氣的變化來決定,只是不宜添得過多,以自身感覺不冷爲準。常言道:“若要安逸,勤脫勤着”,因此應多備幾件冬裝,做到酌情增減,隨增隨減。在乾燥季節,室內應保持一定的溼度,必要時可用加溼器,對於老年人,應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內衣、內褲,儘量不穿化纖類衣物,以使靜電的危害減少到最低限度。
禦寒的食物
1.羊肉
羊肉的熱量高於牛肉,鐵的含量又是豬肉的6倍,對造血有顯著功效,寒冬常吃羊肉可益氣補虛,補血助陽,促進血液循環,增強禦寒能力。
2.花生
花生性味甘、平,可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血,用於脾虛消瘦、食少乏力、乾咳少痰、產後乳汁不足等症。
3.枸杞
一般冬季的養生原則應以益氣助陽,滋陰補腎爲主,而枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞是上乘的滋補藥,含有人體必需的各種營養成分,其中蛋白質爲20%左右、脂肪爲10%左右,糖爲40%左右,剩下的30%左右爲無機鹽和多種維生素,主治肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病(內分泌科)等症。
4.西蘭花
除了富含維生素、礦物質、β-胡蘿蔔素等基本營養素外,西蘭花中還含吲哚和葡萄糖異硫氰酸鹽等成分,這些都助於清除毒素,減輕腎臟負擔,促進新陳代謝。西蘭花蒸着吃最好,保留更多營養。
5.辣椒
辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝,讓身體細胞加速活動起來,起到燃脂的功效,儘管這種作用是暫時的,但研究發現,大多經常吃辣的人,發胖機率較低。吃辣時最好配一些涼性食物,如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等,可清熱生津、滋陰降燥。吃辣時還要多喝水或湯,菊花茶、酸梅湯等是最好的“滅火器”。
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