心情不好咋辦 這幾樣食物可緩解抑鬱情緒
本文已影響2.34W人
本文已影響2.34W人
每天面對複雜的事、人,難免會有不開心的事發生。心情不好,除了與朋友聊天,排泄心中的不悅,也可以通過食物幫助你吃掉抑鬱的情緒。那心情不好,吃什麼較好?下面幾種美食,可不要錯過了。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,還可以淨化繁雜思緒,也可以提神醒腦。至於葡萄柚所含的大量維生素C,不僅可以維持紅細胞的濃度,使身體抵抗力增強,而且也可以抗壓力,使人精神愉悅。
香蕉含有一種被稱爲生物鹼的物質,可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色氨酸和維生素B6的主要來源,這些都可以幫助大腦製造血清素,減少產生憂鬱的情況。
菠菜
菠菜除含有大量鐵元素外,還含有人體所需要的葉酸。研究發現,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑鬱症和早老性癡呆等。這是因爲缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,造成抑鬱症出現。
深海魚
研究顯示,全世界住在海邊的人一般都比較快樂和健康。不只是因爲大海讓人神清氣爽,最主要是他們把魚當作“主食”。這可能是由於魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑,增加血清素分泌,使去甲腎上腺素系統功能得以平衡。
南瓜
南瓜之所以能製造好心情,是因爲它富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的糖原轉變成葡萄糖,而葡萄糖正是腦組織唯一的燃料。
全麥粉
研究發現,吃複合性的碳水化合物食物如全麥麪包、標準粉、饅頭、蘇打餅乾等能提高情緒,有抗憂鬱的作用。這可能與這類食物含有豐富的維生素B族、礦物質有關。
春季抑鬱症高發 5招趕走抑鬱情緒
怎樣預防產後抑鬱症 抒發情緒多關懷
產後心情壓抑怎麼辦 這些緩解方法超管用
如何緩解焦慮情緒 當心情焦慮時可以這麼做
心情壓抑怎麼辦 教你如何緩解壓抑情緒
情緒低落就是抑鬱症嗎?
心情抑鬱緩解方法 抑鬱怎麼辦
情緒低落怎麼辦 這些方法教你緩解情緒
抑鬱症治療 心情抑鬱時應該怎麼辦
產後抑鬱症怎麼辦 7個絕招緩解產後抑鬱
心情煩躁吃什麼食物可緩解 這五種食物你吃對了嗎
苦夏是什麼 苦夏吃這類食物緩解煩躁情緒
心情煩躁怎麼辦 教您如何緩解情緒
腹脹原因 腹脹怎麼辦 克服不良情緒可緩解這問題
抑鬱症不是矯情或心情不好 別總對抑鬱症患者說想開點
心情抑鬱的原因是什麼 如何纔能有效緩解
心情不好吃什麼可以緩解?心情不好吃什麼食物?
有抑鬱情緒如何自我調整
心理調頻:6大情緒最易引發抑鬱症
孕期容易生氣怎麼辦 緩解情緒這樣做
抑鬱症不同於抑鬱情緒 需要進行規範化治療
辦公室白領用零食緩解緊張情緒
不擅長緩解情緒,會連續抑鬱幾天的星座
這些食物可以預防抑鬱症
抑鬱症怎麼辦 老人抑鬱症子女該咋辦
產後抑鬱可不只是情緒低落那麼簡單!
心情低落 吃這些食物來緩解
心情焦慮怎麼辦 這些食物幫你緩解
懷孕心情差怎麼辦 6大方法緩解不佳情緒
神奇蘑菇可緩解抑鬱症 如何預防抑鬱症
如何走出抑鬱的泥潭緩解感情抑鬱症
神奇蘑菇緩解抑鬱什麼情況 神奇蘑菇緩解抑鬱的原理是什麼
吃什麼食物能夠緩解情緒