揭!宋美齡長壽的事實和奧祕
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健康長壽是不少人的追求,從生活中的養生習慣到飲食上,來達到養生的效果,下面小編就爲大家介紹幾種長壽的食物,僅供參考。
長壽的食物有哪些
1、菠菜
菠菜含鈣量超過含磷量,吃菠菜可以彌補某些含磷量比含鈣量多的食品的缺陷,如雞蛋、魚、豆類等,比較適合腎功能不全的人。
2、西芹
西芹就是芹菜。中老年人多吃芹菜,能幫助預防心腦血管疾病和神經衰弱。芹菜可生食涼拌、葷素炒食,還可以做湯、做餡等,宜將葉和莖同吃。
3、黃豆芽
長壽老人中普遍沒有高血壓、心臟病、動脈硬化等疾病。專家分析,這是因爲豆芽中含有大量的抗酸性物質,具有很好的防老化功能,能起到有效的排毒作用。
4、馬齒莧
馬齒莧(xiàn),別名長命菜、長壽菜、五行草,性酸,寒。有清熱解毒,涼血止血的功效。馬齒莧對痢疾桿菌、大腸桿菌和金黃色葡萄球菌等多種對人體致病細菌也有抑制作用。
5、牛蒡
牛蒡別稱“惡實”,俗稱“東洋蘿蔔”。鮮根含有多種酸類,有較高的營養價值和藥用價值,具有通經活絡、消炎抗病毒、降脂、降糖、止血、升白血球、增加大腸的蠕動等作用。
6、海帶
海帶的營養很豐富,每100克中含蛋白質8.2克、脂肪0.1克、碳水化合物57克,能產生熱量262千卡,而含鈣、磷、鐵則分別 達到1177毫克、216毫克、150毫克,鈣含量更是其他食物所望塵莫及的。常食海帶可以預防及輔治血管硬化、冠心病、糖尿病、肥胖等多種疾病。
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