學生焦慮症怎麼辦 六招擺脫困擾
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在高考前的一個月裏面有不少的學生開始因爲習題做不來而焦慮,因爲複習而失眠;因爲模擬考而煩躁。其實這個極爲嚴重的現象,學生應該消除焦慮才能輕鬆迎戰高考,那麼你知道考前焦慮症怎麼辦嗎?試試這幾種方法。
學生焦慮症怎麼辦
1.注意休息
多休息可以讓身心輕鬆,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
2.深呼吸
當焦慮情緒出現時首先閉上眼睛,慢慢用鼻子吸氣,口鼻呼氣,反覆三到五次,可緩解焦慮緊張情緒。
3.自我暗示
如何消除考前焦慮症呢?當在考試時出現焦慮緊張的情緒,就暗暗的對自己做積極暗示說“我能行的,加油”,“沒關係,我可以”,“我一定能考好”等等。在一定程度上可以緩解不良情緒。
4.保證睡眠
不要犧牲睡眠時間來學習。因爲睡眠過程是大腦合成記憶蛋白的過程,只有睡眠充足,才能提高記憶能力和學習效率,減輕焦慮。
5.聽音樂
音樂可使人們被壓抑的慾望釋放出來,取得心理平衡,消除緊張焦慮。
6.加強營養
要及時補充營養,那麼焦慮症吃哪些食物呢?供應大腦能量必需的蛋白質、葡萄糖、維生素等,含有這類物質的食物正確配比,可增強腦功能。
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