如何給高考生減壓 正確複習保證睡眠
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距離高考已經不到二十天了,不管是學霸還是學渣都有巨大的壓力。這些壓力不是來源於學生、家長就是來源於自己。那麼你知道高考如何減壓嗎?下面就詳細去看看。
如何給高考生減壓
1.營造良好的睡眠環境
每天睡覺前爲自己營造一個適合的睡眠環境,比如:幽暗的燈光、輕柔的音樂、乾淨的被褥,也可以點一些芳香精油,然後,好好地睡一覺。
2.多交流
有些孩子不愛和父母交流,可能是孩子認爲自己大了,需要自己調整自己的生活和學習,過多的干涉在他看來是一種侵犯。這時父母要調整自己,可以通過察言觀色,或者其他的方法進行交流,儘量尊重對方。
3.深呼吸做放鬆練習
高考前怎麼減壓呢?睡不着的時候做一些放鬆練習,比如深呼吸,動作要慢且均勻,反覆幾次,使得身體放鬆,這樣對於失眠不是很嚴重的同學,會起到一定的作用。
4.正確對待模擬考試的成績
經過多次的模擬考試,每個考生都會總結髮現出,哪些知識點是自己掌握比較好的,哪些是掌握的比較弱的。自己擅長的部分答題會比較順暢,節約答題時間,不太會的部分則相對費些功夫。
5.運動減壓
運動解壓是很好的方式,可以轉移注意力,將大腦從緊張的狀態下釋放出來。
6.快走療法
當緊張焦慮情緒出現時,放下手中的書,立即到戶外去(可以是球場、花園、街道、馬路)大步快走,心無雜念,兩眼看前,全身放鬆,一般30~40分鐘即可。
7.穴位按摩
學生怎樣減壓呢?按摩內關穴考生可以用右手的大拇指順時針按摩左手的內關穴,每回36次,能起到調節情緒的功能。
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