緩解肌肉痠痛 有六個小方法
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
劇烈運動後肌肉疼痛,坐着是很有誘惑力的,但這會導致肌肉僵硬。你只需站起來走動或做一些伸展運動就能舒緩痠痛的肌肉。這樣做將有助於緩解肌張力和僵硬,並能更快地止痛。
瀉鹽
瀉鹽(硫酸鎂)是一種天然的肌肉鬆弛劑,可用於緩解肌肉痠痛。瀉鹽的作用是將液體從組織中抽出,從而減少腫脹。把一兩杯瀉鹽倒入裝滿熱水的浴缸,將身體浸泡在裏面20分鐘,每週重複3次,直到痠痛減輕。
熱敷或冷敷
這種方法有助於減輕腫脹和放鬆肌肉。減輕肌肉疼痛的這種天然療法簡單、快速、容易操作。對於肌肉痠痛或緊繃,應採用熱敷的方法。對於肌肉疼痛或腫脹,直接把冰袋或用涼水泡過的毛巾敷在受影響的部位上20分鐘。
活動
劇烈運動後肌肉疼痛,坐着是很有誘惑力的,但這會導致肌肉僵硬。你只需站起來走動或做一些伸展運動就能舒緩痠痛的肌肉。這樣做將有助於緩解肌張力和僵硬,並能更快地止痛。
睡覺
肌肉痠痛是由肌肉撕裂引起的,而撕裂要時間來恢復。睡覺時,身體會生成數量更多的生長激素,幫助肌肉重建。
櫻桃汁
酸櫻桃汁的抗氧化劑含量高。抗氧化劑有助減輕肌肉痠痛。可以嘗試把這種天然止痛藥加入鍛鍊後喝的奶昔中。
蘋果醋
蘋果醋具有抗炎和鹼化作用,從而減輕肌肉疼痛和炎症。可以把兩杯蘋果醋加入裝滿熱水的浴缸中,將身體浸泡在裏面20分鐘;或在一杯放了蜂蜜的溫水中加入一湯匙蘋果醋。(參考網站:健康時報)
喉嚨痛怎麼辦 有什麼緩解方法
頭痛如何快速緩解 方法有哪些
牙痛有效緩解方法和注意事項
痛經難耐怎麼辦 4個方法可緩解
痛經的原因及緩解方法
分娩時緩解疼痛的方法
緩解牙痛的家庭方法
如何緩解運動後肌肉疼痛呢
運動後渾身痠痛 這幾種方法可以緩解
瞭解小痛背後的隱患 緩解各種身體疼痛方法
如何有效緩解腰痠背痛
男性健身後肌肉痠痛怎麼辦 教你肌肉痠痛怎麼快速恢復
10個小方法緩解喉嚨痛:常見病因及緩解疼痛小偏方
健身後肌肉痠痛怎麼緩解 健身後肌肉痠痛有三個原因
腿痠怎麼辦 快速緩解腿痠的方法
健身後生肌肉疼痛怎麼辦 教你緩解肌肉痠痛
跑完步小腿肌肉痠痛怎麼緩解(跑完步肌肉痠痛怎麼緩解)
緩解吃太飽胃痛的方法有哪些
如何消除小腿肌肉塊 這7個方法瞭解一下
痛風疼痛難耐怎麼辦 4個方法可緩解
壓力太大如何緩解 六個方法幫助緩解
痛經的主要原因有哪些 緩解痛經的方法
痛經難耐 快用5個方法來緩解
六個鍛鍊男人腰部肌肉的方法
小腿肌肉痠痛是怎麼回事啊 小腿肌肉痠痛怎麼緩解
【圖】如何緩解肌腱炎 減少肌肉疼痛健康運動
痛經吃什麼可以緩解 痛經的緩解方法
痛經受不了?4個方法可輕鬆緩解
痛經的類型有哪些 緩解痛經的方法有什麼
肌肉痠痛怎麼辦
女性如何緩解痛經 中醫緩解痛經方法
痛經怎麼辦 12個方法緩解痛經
痛經怎麼辦 6個方法輕鬆緩解