三伏天養生要注意 一定要避開這4個禁忌
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三伏天的氣溫很高是一年中最悶熱的時候。其實三伏天也是養生的最好時節,但是一定要掌握合理的方法和良好的生活規律。在三伏天也有很多的禁忌,如果存在一些不良的生活習慣,就會讓身體受到損害。
三伏天養生要注意,一定要避開這4個禁忌!
1、久坐
很多人因爲夏日炎炎不想出去走動,於是在家裏一坐就是一整天,給一些人還總是躺在牀上,一躺也是一整天,這其實是對身體健康非常有損害的。久坐會使身體的四肢很僵硬,而且也會讓人供血不足,讓人感到乏力疲憊,使肌肉痠痛,讓溼氣無法排除。所以在夏天還是儘量要做一些活動,走出戶外多散步,讓自己的身體活動起來。
2、過度鍛鍊
三伏天本就是一個很炎熱的時候,如果這個時候總是鍛鍊,甚至過度鍛鍊,會讓身體超負荷運行。過度鍛鍊不僅會造成體力不支,而且會讓身體感覺到非常疲憊。雖然鍛鍊是一件好事,但是過度鍛鍊會讓鍛鍊的效果適得其反。所以我們最好是在平時適當的鍛鍊身體,不要一度追求鍛鍊效果。
3、總是吹空調
在夏天空調成了很多人家裏必不可少的東西。不少的人都會在夏天用吹空調的方式來消暑降熱。空調確實能改變室內氣溫,讓人感到很涼爽,但是經常待在空調房會引發很多疾病。經常待在空調房,會讓身體受到寒氣的入侵,讓身體處於一個密封狀態,沒有辦法與外界交流。所以在夏天適當的吹吹空調還是可以的,但千萬不要總是待在空調房裏。
4、熬夜
熬夜的壞處有很多,相信大家都知道。但有一些人卻還在堅持熬夜,甚至在晚上都出現了失眠的現象。雖然不足會導致脾虛,讓身體裏的溼氣加重。尤其是在三伏天,一定要保持充足的睡眠,在平時還可以多睡午覺。如果睡眠實在是太少,一定要補充足夠的睡眠時間,讓自己的身體正常運轉。如果晚上總是失眠,可以用睡前一杯熱牛奶的方式來緩解失眠症狀。
在三伏天裏,以上幾件事情一定不要經常做,會讓身體出現很多的毛病。爲了調整良好的生活習慣和作息規律,大家最好在三伏天裏多吃一些有利於身體健康的食物。
三伏要喝三豆湯
三豆湯的方子出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》,有綠豆、赤小豆和黑豆。三豆湯既是糖水,也是味道超好的藥茶,喝不了綠豆湯的人可以喝三豆湯來度夏。
綠豆湯解暑的效果很好,但是偏性寒涼,脾胃虛寒的不能經常喝,三豆湯剛好可以調整一下。在三豆湯中,綠豆、赤小豆起清熱解暑、利溼的功效,黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物,黑豆的加入,對它們的寒涼性有一定的抵消。因此,三豆湯不僅能清熱除暑,還能健脾利溼。這樣一來,體質一般的人經常食用適量的三豆湯,就不會給脾胃功能帶來不利影響。
對於消化功能特別弱的人,可在三豆中加入適量大米,熬成清粥食用,也有清熱健脾的效果。此外,三豆湯還能祛痘除痱子。痱子是由於暑熱挾溼,蘊結肌膚,導致毛竅鬱塞所致,所以要防治痱,首先就是要把暑溼之毒祛掉。三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利溼,把痱子的問題剛好解決掉。而且小孩子也可以放心喝。暑溼熱毒帶來的豈止是痱子,像各種疥瘡、痘痘、溼疹、還有最主要的,一到暑天就特別特別累,暈沉沉的什麼都不想做,苦夏之苦,身體不好的人真是吃不消。
三豆湯的做法
材料:綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量
做法:將豆子洗淨,清水浸泡1個小時;將三豆放入鍋中,加入適量清水,用大火燒滾後轉小火慢煮1個小時,待豆子開花後放入冰糖繼續煮5分鐘即可,放涼後連湯帶豆一起食用。老人、小孩,腸胃不好的人,可以加紅糖(紅糖屬溫性)代替冰糖。
食用時間:三豆湯一週可以喝兩次,三伏期間喝最好,最晚可以喝到處暑。
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