國慶旅遊需要預防這些疾病 別貪戀地攤美食
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國慶外出旅遊要注意這些疾病
要防腸道傳染病
此時正是菌痢、霍亂、傷寒、感染性腹瀉等病的高發季節,主要是通過病人排出的細菌或病毒污染了食品、食具和飲水等傳播的。所以,旅途中一定要注意飲食衛生,最好自帶食具、茶具,飯前便後要洗手,不隨便吃同行途中別人的食物,水果要洗淨或削皮後再吃。
要防食物中毒
此時氣溫偏高,溼度偏大,有利於各種細菌的繁殖,使一些食物容易腐敗變質,人們吃了就可能引起中毒,發生噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀,嚴重者會血壓下降,甚至休克。因此,旅遊期間千萬不能食用腐敗變質食物及飲用不潔水。
要防過敏性皮炎
此時正值葉落草枯之時,空氣中過敏物質增加,再由於身體疲勞、環境不適或接觸某些化學藥品等原因,都有可能導致局部或全身出現紅色丘疹或其它皮疹,同時伴有瘙癢。外出時不妨帶一些抗過敏藥、皮炎平軟膏之類藥品備用。
要防蟲媒體自然疫源性疾病
自然風景區可能存在自然疫源性疾病,吸血昆蟲和蜱蟎類就是它們的傳播媒介。受到蚊、蝨、蜱、蟎、蠓等吸血昆蟲攻擊時,就可能會感染瘧疾、登革熱、腦炎等疾病。故出行時應備一些驅蚊劑等用品和用具,着裝應該“五緊”:袖口、衣領、褲腰、褲腳紮緊,上衣也應紮在褲中,儘量避免蚊蟲的叮咬。
遊玩外出飲食要避免的誤區
1、甜飲料當做飲用水
外出旅行,很多人傾向把甜飲料作爲口渴時的備用水。而仔細閱讀包裝上的營養成分表不難發現,大部分甜飲料營養價值較低,主要成分是水、糖和食品添加劑(甜味劑和色素等)。過多糖分的攝入,不僅會帶來過多熱量,不利於控制體重;而且會增加兒童齲齒和老年人患糖尿病的風險。
2、貪戀地攤上的特色小吃
旅遊過程中,除了體驗當地的風土民情,品嚐特色小吃也是必不可少的。很多人認爲當地地攤上的小吃最有特色,好不容易來旅行,一定要好好多品嚐一下。其實,這是錯誤的,因爲地攤上的食品缺乏監管,衛生狀況難以保證,很容易造成胃腸道不適,給旅行帶來不必要的麻煩。
3、早餐、中餐一起吃
旅行中時間緊張,很多人因匆匆趕路把早餐、中餐放在一起吃,其實這是錯誤的。因爲不吃早餐,導致上午能量供應不足,會導致旅遊時無精打采,而且也極易導致中午吃太多,致使胃腸功能紊亂,從而引起腹瀉、腹脹等現象。
4、聚餐飲食無節制
和親朋好友一起外出旅行時,因爲講究排場,會點很多菜,邊吃邊聊天又會無意中進食過多食物,造成能量過剩。而暴飲暴食不僅會引起急性胃腸炎、急性膽囊炎,而且還會增加心臟病急性發作的風險。
5、以肉食替代水果蔬菜和主食
無肉不歡的今天,很多人習慣以肉食代替主食和果蔬,在外出旅遊中更爲常見。這種飲食模式會增加身體總能量攝入的同時,也增加了脂肪的攝入,沒有水果蔬菜的飲食,不僅增加便祕和心血管病的風險,而且對控制體重也是不利的。
旅途中要注意的飲食安全
1、首先要注意途中的飲食
如果是乘飛機,那麼上機前不要飽食,應吃七分飽,更不要喝大量汽水、可樂之類的碳酸型飲料,以免在氣壓偏低的高空引起胃腸脹氣而難受,甚至嘔吐。如果是坐火車、輪船或汽車,也要吃了飯再出行,途中要按時進食,最好能吃上熱菜熱飯,尤其要吃好早飯。有的人怕暈車、暈船而不敢吃東西,其實空腹時更容易暈。正確的方法是吃少量的清淡飲食,口含一粒話梅等鹹味零食,靜靜地躺在車船上即可。
2、不要邊玩邊喝飲料
遊玩時,如果實在渴了,可以吃一點蘋果、梨、西瓜之類的多汁水果,千萬不要滿頭大汗時“牛飲”,否則容易破壞體內的水鹽平衡和酸鹼平衡,引起反饋性出汗,不僅大量消耗體力,而且容易導致頭暈眼花的虛脫現象。
3、歸途中少吃購買的食品
在歸途,食用在景區購買的食品時,必須注意食品的質量,因爲一路遊得順當,在歸途中吃出病的例子並不少見。不過,傍晚結束一天的遊覽後,可以,可以按自己的愛好和口味飽餐一頓晚飯。飯前飯後不宜馬上洗澡。
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