抽菸真的能緩解壓力嗎 抽菸的人吃什麼好
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抽菸真的能緩解壓力嗎
抽菸並不能緩解壓力,而且容易引起神經功能調節紊亂,同時會對呼吸器官直接造成負面的影響,所以在生活當中要儘量少抽菸。
如果壓力比較大,可以考慮通過有氧運動鍛鍊的方式來緩解,要儘可能勞逸結合,保持良好的心態和規律的生活習慣以及充分的睡眠休息時間,以免症狀加重。飲食方面要注意加強營養,多吃蛋白質以及鈣質含量比較豐富的食物,要補充身體的能量。如果已經出現神經方面的功能異常,可以服用營養神經的藥物促進恢復,比如甲鈷胺。
抽菸的人吃什麼好
1、富含維生素C的食物
因爲長期吸菸會消耗體內大量的維生素,會降低維生素的活性,當人體缺乏維生素c的時候,就應該多吃富含維生素c的蔬菜和水果。可以多吃橘子和檸檬以及柚子,還可以多吃櫻桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果,草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等都含有豐富的維生素c。
2、富含維生素B2的食物
經常吸菸的男性應該多吃動物的肝臟和蛋黃,還應該多吃乳類食物和奶類食物,瘦肉和菠菜以及鱔魚和香菇等食物都富含維生素b2,可以多吃這類食物。
3、含硒豐富的食物
動物的肝臟和海藻以及蝦類食物,這些食物含有豐富的硒元素,因爲吸菸會導致人體血液中的鋅元素偏低,但是硒元素是防而曠而不可缺少的一種微量元素,所以在平時應該多吃這類食物,能起到抗癌防癌的作用。
4、降膽固醇食物
吸菸會導致血管中的膽固醇沉積量增大,而且會導致大腦供血量減少,容易造成腦萎縮,所以在平時應該多吃一些能夠抑制膽固醇合成的食物,可以多吃牛奶和魚類食物,還應該多吃豆製品和蔬菜水果。
5、堅果和粗糧
有研究發現,堅果類食物和粗糧等含維生素e豐富的食物,可以降低吸菸者得肺癌的機率。
6、鹼性食物
鹼性食物可以減少吸菸者對尼古丁的吸收,所以在平時可以多吃蔬菜和水果,還可以多吃大豆類的食物,這樣能夠降低人體對尼古丁的吸收。同時這類鹼性食物還會刺激胃液分泌,能夠增強腸胃的蠕動力,可以避免因爲吸菸而引起的消化不良和腹脹等症狀出現。
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