急性腰扭傷怎麼辦 做這6件事來應付
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急性腰有傷其實也就是閃腰,許多人發生這種情況之後,都會貼膏藥或者按摩,並不會放在心上,實際上急性腰扭傷得不到正確的處理,不但有可能會導致其他腰部疾病發生,比如腰椎間盤突出或者腰肌勞損,還有可能會出現神經壓迫的情況,因此要掌握急性腰扭傷之後的處理方法。
急性腰扭傷怎麼辦?
1、儘快平躺
腰部扭傷之後,首先要在平坦的地方平躺,能夠使肌肉筋膜的壓力減小,也能夠緩解腰椎的壓力,但要避免躺在太軟的牀上,因爲不能夠給腰部很好的支撐,還有可能是腰部的肌肉處於緊張的狀態,如果情況比較嚴重,則至少要臥牀休息5天以上。
2、冷敷
急性腰扭傷後的48小時可以進行冷敷,對緩解疼痛有一定的幫助,用冰袋比較好,如果沒有冰袋,則可以在塑料袋裏放上冰塊,然後用毛巾包裹,以免出現凍傷的情況。因爲冰敷能夠降低出血的機率,達到緩解病情的目的。
3、避免按揉
腰扭傷之後千萬不可以按揉,按揉的方法或手法不正確,反而會使肌肉筋膜組織受到的傷害變得更加嚴重,建議到專業的中醫院進行按揉或按摩。
4、局部熱敷
過了48小時患者則可以進行熱敷,能夠起到活血散瘀的作用,也能夠使軟組織更快的修復。比如把新鮮的薑片烤熱之後貼在患處,還可以起到一定的鎮痛作用。
5、合理用藥
如果疼痛或者腫脹的情況比較嚴重,在臥牀休息之餘,還要在醫生的指導下服用鎮痛以及止血消腫的外用藥,如果皮膚有破損的情況,則要聽從醫生的囑咐,口服相關藥物,比如活血化瘀類藥物或者消炎鎮痛類藥物。
6、康復鍛鍊
症狀得到緩解之後,要在專業人士的指導下進行康復鍛鍊,能夠使肌肉的穩定性加強,降低再次受傷的機率,同時還要避免久坐,以免給腰椎增加過大的壓力。
如果腰扭傷之後出現了比較明顯的症狀,或者幾天之後出現了症狀加重的情況,則要及時到醫院進行全方位的檢查,確認是否出現了其他問題,以免引發慢性腰椎疾病,對症治療,對預防後遺症也有很大的幫助,同時還要做好護理工作,比如臥牀休息以及冰敷和熱敷,症狀緩解之後,則要積極的進行康復鍛鍊。
急性腰扭傷吃什麼好?
1、陳皮燉豬腰
豬腰子2只,陳皮24克,將洗淨後的豬腰子切成片,與陳皮一起燉熟,加作料即可食用,佐餐食用。適用於急性腰扭傷。
2、丹蔘煨豬肉
瘦豬肉200克,丹蔘40克,將上述兩種材料一起煮熟即可,日常食用。適用於急性腰扭傷。
3、牛膝燉豬肉
土牛膝200克,瘦豬肉400克,冰糖100克,土牛膝加適量的水煮半個小時,過濾出湯汁1000毫升,把切成丁的瘦豬肉用藥汁燉至豬肉爛熟,加入冰糖煮溶化後即可,佐餐食用。補腎壯腰。
4、樟腦泡酒塗抹
首先備白酒60毫升,樟腦9克,薑汁少許,樟腦倒入酒內溶解後,滴入薑汁,搖勻,外塗患處,一日3次。活血化瘀,消腫止痛。
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