大腿太細危害健康
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在很多人眼裏,美腿是和纖細掛鉤的。不過專家指出,從健康的角度來看,纖細瘦弱的大腿可能帶來很多健康隱患,大腿纖細的人最好勤做腿部練習。
北京市科學健身專家講師團祕書長趙之心指出,很多女性嫌自己的腿不夠細,其實女性的脂肪大部分是儲存在臀部和大腿上,因此女性腿粗一點是正常的。
大腿細直接說明人的肌肉總量不夠,這可能對全身健康都有影響。據介紹,人體有大約50%的血液和神經在兩條腿上,人體的很多能量代謝也要依靠兩條腿。對於很多中老年人來說,如果大腿變細、上身變胖,很有可能是患上了糖尿病或者高血壓。此外,如果感覺早上起來腿站在地上像踩棉花,有可能血壓有問題,甚至有腦梗問題。
把兩條腿練粗對身體健康很有好處,人的代謝能力也可以提高。趙之心介紹,鍛鍊大腿第一個辦法是大步走,一是邁弓步,之後保持弓步狀態下蹲,再擡起邁另一條腿;二是大步走,每邁一步都把腳慢慢擡起再慢慢放下,讓大腿在這一階段完整用力,這個過程可以讓大腿的肌纖維得到有效刺激,讓腿變得更有力量。第二個鍛鍊大腿的辦法是爬樓梯,但最好扶着樓梯的欄杆,每次跨越兩級臺階。但這個最好是下午3點到9點,因爲這時經過一天的活動,人的膝關節不易受傷。第三個辦法是下蹲練習,但最好在下午或者晚上進行,尤其是老年人和高血壓、心臟病、糖尿病患者,最佳的鍛鍊時間也是下午3點到9點。而且蹲下站起時,最好雙手扶着膝蓋,先擡起屁股再擡頭,這樣人不容易頭暈。
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