老人如何清理體內的垃圾
本文已影響2.84W人
本文已影響2.84W人
生活中有很多垃圾,而人體內也有很多的垃圾,要怎麼清理呢?
膳食纖維——“物理掃帚”
膳食纖維含量最高的食物是米、麥等五穀的皮質,也就是米糠和麥糠。這種纖維不溶於水,在胃腸裏也不能完全消化,沒有熱量,含維生素B,能把胃腸撐飽,是很有效而又安全的減肥食物。另一種食物纖維能溶於水,但不能消化,卻能降低膽固醇和血糖,保護心腦血管,益處更大,它存在於芹菜、胡蘿蔔、青菜、五穀、豆類、梨子、柑橘,李子、蘋果、桃子、西瓜等常見食品中。攝入這些食物後,腸道中會形成大量二氧化碳,所以會多放屁。
這些膳食纖維具有獨特的物理特性,一方面能促進大腸的蠕動,縮短食物在大腸裏停留的時間,防治便祕;另一方面能像海綿一樣,吸附腸道內的代謝廢物以及隨食物進入體內的有毒物質,並及時排出體外,縮短有毒物質在腸道內的滯留時間,減少腸道對廢毒物質的吸收。同時,它們又像一把刷子,可清除粘藏在腸壁上的廢毒物質和有害菌,使大腸內壁形成光滑的薄膜,利於食物殘渣快速通暢地排出體外。
抗氧化劑——“化學掃帚”
抗氧化劑是一組由維生素、礦物質和酶組成的物質,它能防止自由基生成。自由基本身是一些原子團或原子,它們能引起細胞損傷,削弱免疫系統功能,導致感染和各種退變性疾病。
自由基被科學家認爲是引起衰老的根源。許多因素可導致體內自由基較多地產生,如輻射、陽光、汽車廢氣,大量吸菸,常吃油炸食物等。富含抗氧化劑的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、酸棗、鮮棗、番茄、刺梨、柑橘、杏仁、花生、山核桃、捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
益生菌——“生物掃帚”
益生菌是一種對人體有益的細菌,它們可直接作爲食品添加劑服用,以維持腸道菌羣的平衡。益生菌大體上可分成三大類,其中包括:①乳桿菌類(如嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、詹氏乳桿菌,拉曼乳桿菌等)。②雙歧桿菌類(如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等)。③革蘭氏陽性球菌(如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等)。此外,還有一些酵母菌與酶亦可歸入益生菌的範疇。
益生菌能防治腹瀉,預防陰道感染,增強人體免疫力,緩解過敏反應,降低血清膽固醇,預防癌症並有抑制腫瘤生長的作用。富含益生菌的食物有酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶等。
血液垃圾帶來危害 多吃9類食物有效清理血液垃圾
這樣睡可以清理大腦垃圾!
腸道毒素累積誘發心腦血管病 能清理體內垃圾的食品
春季吃14種食物清除身體垃圾
清理血液垃圾的食物 清理血液垃圾吃什麼好
垃圾分類宣傳如何入腦入心 垃圾分類處理的優點揭祕
男人女人情感危機,清理你的感情垃圾場
刪除垃圾清理垃圾 如何清理系統垃圾
小龍蝦如何進行垃圾分類 小龍蝦是什麼垃圾(溼垃圾)
孕婦吃什麼排毒 6種食物清除體內垃圾
花生殼是幹垃阪還是溼垃圾 幹垃圾和溼垃圾如何分類
峨眉山蜘蛛人懸崖下200米清理垃圾
飲食輔助身體清理血液垃圾 爲身體做個大掃除
如何徹底清理毛孔垃圾 臉部護理的注意
垃圾食物讓身體變成垃圾 垃圾食品包含的含義
致衰“垃圾”常清理 2招恢復乾淨體質
這樣睡覺可清理大腦垃圾
冬季超強排毒食物 幫你清除體內垃圾
哪些食物幫你排掉體內垃圾
7種刮毒食物 排淨體內垃圾
長沙一女房客退租滿屋垃圾,清理完的垃圾裝滿二十多輛車!
體內垃圾多會傷身 女人怎麼做排毒快
血液垃圾多不用愁 吃12種食物清除垃圾
清理血液垃圾可以吃什麼 這些食物就是血液垃圾的天敵
清理血管垃圾 多吃這四道菜
豬能吃的垃圾分類 如何用豬區分垃圾(能吃的是溼垃圾)
你是什麼垃圾梗的意思:整理垃圾分類辨別你是什麼垃圾
如何遠離“垃圾情緒”
如何清理子宮垃圾毒素 7種食物輕鬆排毒
愛“吃”垃圾的廚房食物垃圾處理器
你的心理垃圾需要這樣來清理
盤點能夠清理血液垃圾的五種蔬菜
給身體清理垃圾推薦排毒蔬菜 給身體排毒的注意事項