寒冬老年人外出必知的注意事項
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先去醫院做次健康評估。老年人自我感覺沒病,並非代表身體狀況良好,外出前最好到醫院做一次健康方面的評估,才能保證旅行更加順心無憂。一旦發現有問題,或醫生建議不適合長途旅行時,就應該聽從醫囑。
帶足常用藥。有慢性病的老人,要帶足日常用藥;沒病的老人要帶上必需藥:如止暈藥、止瀉藥、通便藥、感冒藥,以及酒精、藥棉、消毒藥水等外用藥,以備出現意外時使用。此外,外出容易出現不適應,影響睡眠,所以也可以備些利於睡眠的藥物。
選擇適合地點,冬天去溫暖的地方。老年人旅行不能隨心所欲。冬天出行,建議去海南、雲南、廈門等南方城市或氣候適宜的外國城市,那裏天氣溫暖,海邊空氣清新,對老年人的呼吸系統也有好處。
結伴同行。有的老人不服老,喜歡單獨行動。但你要知道,體力已隨年齡增大而日漸衰退,這是自然規律。老人最好與家人一起或參加旅行團,這樣彼此之間可以有個照應。隨身還需帶一根柺杖,以助一臂之力,確保行走安全。
備雙好鞋、睡前泡腳。外出旅遊,最重要的是要穿一雙寬鬆、透氣的鞋,鞋底要厚軟,鞋碼稍大一些,鞋底要防滑。另外,旅途中做好腳的保健,睡前用熱水泡腳,睡時將小腿和腳稍墊高。
旅遊時間要適度。一般以一星期爲宜,旅遊時間過長,體力消耗過多,對身體健康反而不利。75歲以上的老人,出去三四天就夠了。
睡眠必須有保障。休息不好容易誘發很多病症,因此日程不要安排太緊,要留有充分的時間休息,避免夜間乘車。住宿要舒適安靜,最好與其他人同住,相互之間有個照應。
每天吃個雞蛋,多喝茶。旅遊是個體力活,營養一定要跟上,每天早晨最好吃個煮雞蛋。
溫馨提示:知道了冬季老人出行要多加註意,水土不服、飲食不衛生也是旅行中經常碰到的事,建議老人可以多喝點茶,利尿助消化,可以增加食慾,及時排出體內毒素。
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