老年人怎樣健康喝茶
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喝茶有益健康,尤其很多退休在家的老人,手邊一杯茶、一張報紙是再愜意不過的晚年生活。但哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內科副教授劉勇提醒老年朋友,喝茶應該早、少、淡。
首先,喝茶要淡。濃茶中的單寧酸會抑制胃液分泌,妨礙消化,引起各種消化道疾病;濃茶還會擾亂人體植物神經系統,導致老年人夜晚興奮,休息時間變得更短;濃茶還會增加心血管的負荷,容易出現心慌、心悸、胸悶、頭暈等症狀。
其次,喝茶要少。大量液體進入血管,本身就會加重心臟負擔,再加上茶中的咖啡鹼、茶鹼都是興奮劑,可以使心跳加快,血壓升高。另外,大量飲茶後會稀釋胃液,從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症狀,所以患有十二指腸潰瘍的老人尤其要注意。日常有飲茶習慣的健康老年人,一日可飲茶10克左右,分3—4次沖泡爲宜。
第三,以早上喝茶爲宜。經過一晝夜的新陳代謝,人體消耗大量水分,血液濃度大。飲杯淡茶水,可以補充水分,稀釋血液。午後或晚上喝茶,會引起夜晚失眠。特別是新採的綠茶,興奮作用更明顯。
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