哪些動作對預防老年中風和癡呆症有好處
本文已影響1.5W人
本文已影響1.5W人
張嘴閉嘴空閒時,可經常做做張嘴閉嘴運動。最大限度地將嘴巴張開,同時深吸一口氣,然後閉嘴將氣呼出。如此一張一閉,連續做30次。張嘴和閉嘴,可通過面部的神經反射刺激大腦,從而改善腦部的血液循環,增強腦血管彈性,有利於防止中風和老年癡呆的發生。
拍打雙耳用掌心輕輕拍打雙耳,每回100次,早、中、晚各一回。中醫認爲,耳朵上分佈着很多穴位,經常拍打雙耳,可刺激這些穴位,使經絡疏通,氣血運行,加速血液循環,防止動脈硬化。
搖頭晃腦平坐,放鬆頸部肌肉,然後頭頸按上、下、左、右四個方向運動5分鐘,每天2-3次。此法可增加頭部血管彈性,還可活動頸部肌肉、韌帶和頸椎關節,不僅能預防中風,還可防治頸椎病。
聳肩雙肩上提,然後緩慢放鬆,如此一提一放,連續做5分鐘,早晚各一次。聳肩時,帶動了頸部肌肉的活動,使頸動脈血液加速流向大腦,因而可減少腦血管供血不足和腦梗塞的危險。
鼓掌全身放鬆,自然站立,兩掌心相對,擊掌,動作宜緩慢,連擊30次爲一遍,早、中、晚各做一遍。“十指連心”、“心腦相通”,拍擊手掌,不但能健腦益智、消除疲勞,還能防治動脈硬化、高血壓、冠心病、老年癡呆症。
怎麼預防老年癡呆症呢
預防老年癡呆有哪些注意事項
老年癡呆主要有哪些預防方法
老年癡呆的預防保健運動
老年癡呆的早期症狀 預防老年癡呆的方法
日常預防老年癡呆的方法有哪些
如何預防老年癡呆症呢
哪些飲料可預防老年癡呆
老年癡呆最初表現 老年癡呆症前兆及預防
有哪些生活細節可預防老年癡呆
怎樣預防老年癡呆症?按摩4個穴位避免癡呆危機
哪些人容易患上老年癡呆症?如何預防?
養成7個好習慣 有效預防老年癡呆症
牛排和肝臟可有效預防老年癡呆症
老年人預防癡呆症吃什麼好
老年癡呆症前兆表現 如何預防老年癡呆
可可能有效預防老年癡呆症
老年癡呆的預防措施主要有哪些
趙本山主演的電影有哪些? 飾演患老年癡呆症空巢老人
老年癡呆症有哪些病因呢
老年癡呆的症狀 癡呆的症狀都有哪些
哪些妙招可預防老年癡呆
哪些方法可以預防老年癡呆
老年癡呆症的表現有哪些
老年癡呆的前兆有哪些 該如何預防
預防老年癡呆症的方法 預防老年癡呆症的方法有哪些
老年癡呆症前兆表現 按摩也能預防老年癡呆
預防老年癡呆的方法 怎麼預防老年癡呆嗎
動動嘴就能有效預防老年癡呆
老年癡呆症有哪些症狀表現
老年癡呆症的預防方法
老年癡呆有哪些症狀
經常運動能預防老年癡呆症嗎