“準老人”心理困擾如何解除？

抑鬱型：我真的老了嗎？

陶先生原是某事業單位的老總，爲人正直，工作有能力，而且非常敬業。工作幾十年，他幾乎每天都是早出晚歸，連女兒出嫁這樣的大事，也都是由妻子一人操辦的。

今年二月，陶先生退休了。起初幾天，他感到特別愜意，因爲他自從走上領導崗位後，就沒有過這樣輕鬆的日子。但不到一週，就迅速被另一種惡劣心境給吞沒了――孤獨、寂寞、失落、傷感便一起向他襲來。

“我真的老了嗎？我今後真的就要這樣飽食終日而無所事事了嗎？”陶先生經常在心裏一遍遍地向自己提出這樣的問題。他開始變得鬱鬱寡歡，記憶力也大不如前，有幾次甚至忘了自己已經退休，拿着公文包準備去上班。又過了沒多久，陶先生開始出現胸悶、心悸等症狀，而且覺得特別煩躁，看什麼都覺得不順眼，動不動就會對家人發脾氣。

陶先生的妻子抱怨陶先生“有病”，陶先生的女兒也覺得父親有點兒不對勁，以前一貫以理服人的老爺子現在經常說話擡槓，像是變了一個人。開始時，陶先生以爲自己的心臟有問題，後來陶先生找到了心理醫生。經過檢查，心理醫生覺得陶先生患的並非心臟病，而是心病――老年抑鬱症。

專家分析：

不平衡、不適應是很多從領導崗位退下來的“準老人”在剛退休時出現的心理障礙。特別是對於忙慣了的工作狂，如果突然閒下來，生活就會頓時失去目標和意義，如自己平時又沒有特別的興趣、愛好，情況就會更糟，不僅會讓其晚年生活悶悶不樂，甚至還會引發嚴重疾病。

陶先生有抑鬱的表現，也有明顯的焦慮症狀，緣於他退休前一直身居要職，一時間無法適應退休後帶來的落差。陶先生應該用平常心去看待這個人生的必經階段，並且放下架子，和其他老人交朋友，培養種花養鳥等各種有益身心的興趣，擴大自己的生活圈子，這樣才能走出抑鬱的陰影。

自我折磨型：一人退休全家受累

吳女士是一家中外合資企業的人事處處長，今年52歲。去年底，單位改制，動員50歲以上的女員工提前退休，吳女士第一個帶頭退了下來。

吳女士的丈夫是本市一家着名企業的總工，收入頗豐，兒子也大學畢業參加了工作。按理說，無任何經濟壓力和家庭負擔的吳女士退休後應該過得很輕鬆，很瀟灑纔是，但她偏偏整天喊累，而且還常常出現胸悶、頭痛、心慌的症狀。原來，吳女士的累是因爲過於清閒，導致精神空虛進而胡思亂想造成的。吳女士自從退休後，就很少與外界往來，丈夫和兒子工作忙，根本沒多少時間在家，而小區裏爲退休人員安排的一些活動，她又覺得層次太低，不願參加，所以整天基本上是一個人打發日子。現在，她非常喜歡一個人胡思亂想，有時連自己也弄不清真假了。比如，丈夫下班晚回來一個小時，她馬上會想到是不是車子出事了，或者被年輕的女同事給勾引了，搞得自己痛苦不堪;兒子出差比預期的時間晚回來一天，而且事先也告訴過她事情可能不一定辦得很順利，但她還是馬上想到兒子坐的飛機是不是出事了或被壞人搶劫了，不辭辛苦地自我折磨着，直到把自己弄得驚恐萬狀。現在，吳女士不僅自己累，丈夫和兒子也被她搞得很累。

專家分析：

吳女士因清高而孤獨的，因孤獨而胡思亂想，繼而陷入過度的猜疑和擔憂是其突出的表現。這主要是由於其工作需求、依存需求、支配需求，尊敬需求得不到滿足造成的。對這樣的“準老人”，社會和家庭應儘量提供一些工作和學習的機會，同時在日常生活中給予足夠的尊重。認知治療可幫助她意識到無端的猜疑與擔憂是一種病態模式。

疑病症：誰說我沒有病？

王女士是政府機關的公務員，今年57歲，兩年前退休。王女士在退休後的兩年時間裏，最常去的地方就是醫院。在那裏，她與老姐妹們交流“病情”。從醫院回到家裏，與老姐妹在電話裏談的也是吃什麼藥、有了什麼好轉或者給對方介紹偏方。

母親的“病”這麼嚴重，兒女們決定給老媽徹底檢查一下。檢查結果，王女士除了有點血脂偏高外，沒有什麼大病。對於這個結果兒女們很高興，王女士卻不信：別人都有病，我怎麼能沒病？一定是醫生水平太低，沒檢查出來。沒辦法，兒女們只好帶她到另一家大醫院全面檢查，結果相同，對此王女士仍有疑慮。現在，王女士又迷上了中醫，隔三岔五地往家買中藥，看病、買藥、熬藥幾乎成了王女士退休生活的全部內容。

專家分析：

王女士得了典型的疑病症，表面上看，是她對自己的健康狀況完全失去安全感，所以根本置醫院的客觀檢查結果於不顧，堅持整天看病吃藥。實際上王女士可能是無意識通過“扮演”病人的角色，來獲得家人的關注，以繼續保持自己在家庭中的主導地位。

專家建議：給“準老人”更多的關懷

“夕陽無限好，只是近黃昏”。自古就有人精闢地描述了多數老年人的心態。其實50~60歲的“準老人”，他們所面臨的問題和困惑絕不亞於青少年。更主要的是，他們對自己也很苛求，心理專家認爲，要讓“準老人”順利地度過這人生的必經階段，社會和家庭都應給予更多的關懷。

社會：讓“準老人”平穩着陸

首先，社會應關注“準老人”的社會適應問題，可以考慮在他們正式離職前有1~3年的調整期，讓他們的工作時間逐漸減少至隔日上班或只上半天班等。另外可以考慮舉辦退休前學習班，教他們如何安排閒暇時間，教他們怎麼玩。在他們真正退休的那一天，最好能與社區辦理移交手續，如同畢業分配去報到一樣，社區應根據他們的基本特點安排其參加活動。

子女：主動完成角色互換

“準老人”的子女往往還羽翼未豐，其在社會、經濟、家庭的地位還無法超越父輩，也不習慣由被領導者向領導者、受照顧者向照顧者的角色轉換。在雙方的角色互換的磨合過程中，子女應主動對“準老人”在生活上關心、感情上溝通，亦能收到意想不到的效果。

配偶：盡好“老伴”的職責

身爲“準老人”的配偶，則應多肯定對方的優點，切忌指責對方的無能或總是嘮叨以前怎樣怎樣地好，應仔細聆聽對方的傾訴，要知道真正能做到互訴衷腸的夫妻雙方的心理就容易平衡得多。

本人：主動去適應角色改變

“準老人”自身請勿反覆自問：我是否老了？是否有價值？我是否真的老不中用了？我生活中還有什麼希望？接納自身的生理老化，也接受自身心理功能的部分改變，主動去適應角色的改變以調整自己的角色行爲。

“我真的老了嗎？我今後真的就要這樣飽食終日而無所事事了嗎？”陶先生經常在心裏一遍遍地向自己提出這樣的問題。他開始變得鬱鬱寡歡，記憶力也大不如前，有幾次甚至忘了自己已經退休，拿着公文包準備去上班。又過了沒多久，陶先生開始出現胸悶、心悸等症狀，而且覺得特別煩躁，看什麼都覺得不順眼，動不動就會對家人發脾氣。

陶先生的妻子抱怨陶先生“有病”，陶先生的女兒也覺得父親有點兒不對勁，以前一貫以理服人的老爺子現在經常說話擡槓，像是變了一個人。開始時，陶先生以爲自己的心臟有問題，後來陶先生找到了心理醫生。經過檢查，心理醫生覺得陶先生患的並非心臟病，而是心病――老年抑鬱症。

專家分析：

不平衡、不適應是很多從領導崗位退下來的“準老人”在剛退休時出現的心理障礙。特別是對於忙慣了的工作狂，如果突然閒下來，生活就會頓時失去目標和意義，如自己平時又沒有特別的興趣、愛好，情況就會更糟，不僅會讓其晚年生活悶悶不樂，甚至還會引發嚴重疾病。

陶先生有抑鬱的表現，也有明顯的焦慮症狀，緣於他退休前一直身居要職，一時間無法適應退休後帶來的落差。陶先生應該用平常心去看待這個人生的必經階段，並且放下架子，和其他老人交朋友，培養種花養鳥等各種有益身心的興趣，擴大自己的生活圈子，這樣才能走出抑鬱的陰影。

自我折磨型：一人退休全家受累

吳女士是一家中外合資企業的人事處處長，今年52歲。去年底，單位改制，動員50歲以上的女員工提前退休，吳女士第一個帶頭退了下來。

吳女士的丈夫是本市一家着名企業的總工，收入頗豐，兒子也大學畢業參加了工作。按理說，無任何經濟壓力和家庭負擔的吳女士退休後應該過得很輕鬆，很瀟灑纔是，但她偏偏整天喊累，而且還常常出現胸悶、頭痛、心慌的症狀。原來，吳女士的累是因爲過於清閒，導致精神空虛進而胡思亂想造成的。吳女士自從退休後，就很少與外界往來，丈夫和兒子工作忙，根本沒多少時間在家，而小區裏爲退休人員安排的一些活動，她又覺得層次太低，不願參加，所以整天基本上是一個人打發日子。現在，她非常喜歡一個人胡思亂想，有時連自己也弄不清真假了。比如，丈夫下班晚回來一個小時，她馬上會想到是不是車子出事了，或者被年輕的女同事給勾引了，搞得自己痛苦不堪;兒子出差比預期的時間晚回來一天，而且事先也告訴過她事情可能不一定辦得很順利，但她還是馬上想到兒子坐的飛機是不是出事了或被壞人搶劫了，不辭辛苦地自我折磨着，直到把自己弄得驚恐萬狀。現在，吳女士不僅自己累，丈夫和兒子也被她搞得很累。

專家分析：

吳女士因清高而孤獨的，因孤獨而胡思亂想，繼而陷入過度的猜疑和擔憂是其突出的表現。這主要是由於其工作需求、依存需求、支配需求，尊敬需求得不到滿足造成的。對這樣的“準老人”，社會和家庭應儘量提供一些工作和學習的機會，同時在日常生活中給予足夠的尊重。認知治療可幫助她意識到無端的猜疑與擔憂是一種病態模式。

疑病症：誰說我沒有病？

王女士是政府機關的公務員，今年57歲，兩年前退休。王女士在退休後的兩年時間裏，最常去的地方就是醫院。在那裏，她與老姐妹們交流“病情”。從醫院回到家裏，與老姐妹在電話裏談的也是吃什麼藥、有了什麼好轉或者給對方介紹偏方。

母親的“病”這麼嚴重，兒女們決定給老媽徹底檢查一下。檢查結果，王女士除了有點血脂偏高外，沒有什麼大病。對於這個結果兒女們很高興，王女士卻不信：別人都有病，我怎麼能沒病？一定是醫生水平太低，沒檢查出來。沒辦法，兒女們只好帶她到另一家大醫院全面檢查，結果相同，對此王女士仍有疑慮。現在，王女士又迷上了中醫，隔三岔五地往家買中藥，看病、買藥、熬藥幾乎成了王女士退休生活的全部內容。

專家分析：

王女士得了典型的疑病症，表面上看，是她對自己的健康狀況完全失去安全感，所以根本置醫院的客觀檢查結果於不顧，堅持整天看病吃藥。實際上王女士可能是無意識通過“扮演”病人的角色，來獲得家人的關注，以繼續保持自己在家庭中的主導地位。

專家建議：給“準老人”更多的關懷

“夕陽無限好，只是近黃昏”。自古就有人精闢地描述了多數老年人的心態。其實50~60歲的“準老人”，他們所面臨的問題和困惑絕不亞於青少年。更主要的是，他們對自己也很苛求，心理專家認爲，要讓“準老人”順利地度過這人生的必經階段，社會和家庭都應給予更多的關懷。

社會：讓“準老人”平穩着陸

首先，社會應關注“準老人”的社會適應問題，可以考慮在他們正式離職前有1~3年的調整期，讓他們的工作時間逐漸減少至隔日上班或只上半天班等。另外可以考慮舉辦退休前學習班，教他們如何安排閒暇時間，教他們怎麼玩。在他們真正退休的那一天，最好能與社區辦理移交手續，如同畢業分配去報到一樣，社區應根據他們的基本特點安排其參加活動。

子女：主動完成角色互換

“準老人”的子女往往還羽翼未豐，其在社會、經濟、家庭的地位還無法超越父輩，也不習慣由被領導者向領導者、受照顧者向照顧者的角色轉換。在雙方的角色互換的磨合過程中，子女應主動對“準老人”在生活上關心、感情上溝通，亦能收到意想不到的效果。

配偶：盡好“老伴”的職責

身爲“準老人”的配偶，則應多肯定對方的優點，切忌指責對方的無能或總是嘮叨以前怎樣怎樣地好，應仔細聆聽對方的傾訴，要知道真正能做到互訴衷腸的夫妻雙方的心理就容易平衡得多。

本人：主動去適應角色改變

“準老人”自身請勿反覆自問：我是否老了？是否有價值？我是否真的老不中用了？我生活中還有什麼希望？接納自身的生理老化，也接受自身心理功能的部分改變，主動去適應角色的改變以調整自己的角色行爲。