糖尿病老人怎麼休閒保健
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糖友們飽受疾病困擾,找些時間自娛自樂也是情理之中,有些糖友就會找小區裏的病友們打打牌。但如果糖尿病患者不顧身體,整日在麻將桌前、牌局裏消遣,則不僅不利於身心健康,還會加重病情。
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院內分泌科專家閆爽教授介紹,糖尿病患者一般可以進行適當運動,不但能夠改善胰島素敏感性,還可改善血壓和血脂,但打麻將的人一坐就是4—5個小時,不利於血糖、血脂的控制及理想體重的達標和維持。
同時,久坐不動也容易引起一些糖尿病併發症。糖尿病患者多便祕,打麻將時久坐不動會使腸蠕動減慢,更不利於便祕的解決;久坐不動使血流更趨緩慢,易引發腦梗塞、心梗等嚴重併發症。另外,糖尿病患者多有骨質疏鬆,打麻將時長時間俯視,不注意頸椎和腰椎的活動,就會使患頸椎病、腰椎病的機會大大增加。
其次,打麻將的人易上癮,常常達到廢寢忘食的地步。興起時家人做好了飯菜等候,一遍遍來找都不動地方,或者有的就匆忙吃一口馬上回歸“戰場”,使糖尿病飲食原則中嚴格要求的“定時、定量、定餐”形同虛設,時間一長,危害嚴重。
最後,打麻將時人們情緒波動較大,會使交感神經過度興奮,兒茶酚胺、皮質醇等激素分泌增加,易致嚴重的高血糖、高血壓,甚至引發中風等。
因此,糖尿病患者可以學習一些音樂、繪畫、跳舞、太極拳等有利於身心健康的娛樂方式,既鍛鍊身體,又陶冶情操,廣交朋友,大大豐富了糖尿病患者的娛樂生活。
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