養成6個習慣 老人每天睡好覺
本文已影響2.96W人
1、晚飯不宜過飽導致入睡難;睡前不宜飲茶和咖啡，不宜抽菸飲酒。不宜看電視時間過長，尤其是不宜看情節緊張，使人激動的內容，睡前也不宜思考問題，要養成睡前熱水洗腳的習慣。
2、早睡早起按時休息，不干擾睡眠生物鐘。
3、右側臥位最適宜，不要張口呼吸或掩面入睡。
4、選擇輔置棉墊的木板牀爲好，枕頭高低和質地要適中，被褥鬆軟柔和、乾燥、舒適。
5、睡眠環境安靜，室溫適宜，空氣流通，避免強光照射，不要睡在風口。疲勞打盹或睡覺最好上牀躺下。
6、每天睡眠時間一般60-70歲者平均每天睡8小時，70-90歲者每天睡9小時，90歲以上高齡老人每天睡10-12小時。睡眠以醒後疲勞感消失，全身舒適，精力充沛，頭腦清醒爲宜。另外午睡時間不宜過長，0.5-1個小時就好，以免影響夜間睡眠。
相關內容
熱門精選
-
經常熬夜的人怎麼調理 養成9個好習慣
-
10個睡覺習慣愛招病 你知道幾個
-
女人最傷身的睡覺習慣
-
晚上睡眠不好怎麼辦 養成好習慣促進睡眠
-
6個睡眠習慣會影響健康
-
培養五個睡前好習慣 再也不失眠
-
美容覺睡對了嗎 這些習慣讓你越睡越老
-
冬天一定不發胖的6個好習慣
-
預防老年癡呆要養成的好習慣
-
老人養胃的五個壞習慣
-
睡前六個好習慣 睡前需要養成哪些好習慣？
-
老人失眠怎麼辦 養成好習慣纔好眠
-
在睡眠中衰老 女人注意這18大睡覺壞習慣
-
最傷女人身體的睡覺習慣
-
老年養生 防治消化不良要養成7個好習慣
-
每天應該養成那些好習慣 這些習慣能瞬間提升你的生活質量
-
九個睡前好習慣養出健康女人味兒
-
3款相見恨晚的習慣養成app 不知不覺的 習慣就養成了
-
每天鍛鍊30分鐘更長壽的：這些好習慣要養成
-
每天只睡6小時等於沒睡真的嗎 每天睡幾個小時最好
-
哪些睡覺習慣容易導致衰老 女人要警惕
-
養成5個好習慣 身體“不上火”
-
驚醒睡不安穩影響健康 高質量睡眠要養成8個好習慣
-
影響睡眠質量的6個壞習慣 早戒掉睡得好
-
養成7個好習慣 有效預防老年癡呆症
-
男性起牀要養成4個好習慣
-
小心惹上隱性梅毒 婚前最好養成6個習慣
-
養成8個好習慣輕鬆瘦下來
-
如何培養寶寶睡午覺的好習慣
-
女人保護乳房養成16個好習慣
-
睡前排毒美容的方法 養成6個簡單的睡前排毒好習慣
-
睡前6個好習慣，美麗肌膚一大半
-
失眠會壓垮我們的身體 養好習慣睡好覺