老年人該如何預防癌症的發生
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老人如何預防癌症
1、預防感染,降低風險
一定要杜絕可能導致癌症的感染,那麼如何預防癌症的發生呢?包括在注射、輸血時千萬不能重複使用一次性針頭,一定要最大程度降低感染乙肝、丙肝等的風險;使用血液製品時務必要謹慎纔好;保證安全的性生活,限制性伴侶的數量,性生活時帶上安全套等。這都是很有必要的生活方式。
2、清淡飲食,多吃蔬果
雖然無法保證一點垃圾食品都不能碰,但調整一下自己的膳食結構還是可以很好的,如何預防癌症的發生?包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全穀類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品,特別是來自動物的脂肪。喝酒時千萬不要貪杯,飲酒量越大的話,酒齡就會越長的,患乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌症的風險就會越大。
3、拒絕菸草,保護身心
吸菸已經被證明與多種癌症有關的,包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙,包括咀嚼菸草製品、吸二手菸等都是很有可能讓你身患癌症的。到底該如何預防癌症的發生?如果自己實在戒不掉煙,不妨請醫生開點戒菸產品,諮詢些戒菸技巧。
4、經常運動,適當減肥
只有保持健康的體重可以很好的降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結腸癌和腎癌等的風險,經常讓身體動一動,除了能夠幫你控制體重,其本身就能夠很好的降低患乳腺癌和結腸癌的風險。總的來說,每天至少保證30分鐘的運動時間,一週至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動,或是75分鐘中等強度的有氧運動。
4、適量曬太陽,保護皮膚
適量的曬太陽對身體是有益,但也要曬得對。這對預防皮膚癌效果也是非常明顯的。陽光強烈時,在戶外最好能夠選擇亮色,寬鬆但編織緊密的衣服,以反射更多的紫外線;多塗幾次防曬霜,戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子。平時一定要注意儘量躲開早上10點至下午4點這段時間的太陽;千萬不要使用日光浴牀和太陽燈,它們也是會給你帶來過量紫外線照射的。
6、定期體檢,早做預防
只有定期的體檢,篩查皮膚癌、結腸癌、前列腺癌、子宮癌和乳腺癌等疾病,越早的發現、早治療,治癒的可能性也就會越大的。體檢只需花上半天時間“折騰”一下,可能就會讓你受益終生的。
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