中年女性吃不多爲何易發胖?
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
缺乏勇氣和毅力
人們通常不缺乏對鍛鍊益處的認識,所缺乏的是堅持不懈的毅力。事實證明,運動可以改變形體,但是這個過程比較緩慢。因此,要學會堅持,相信自己能做到;要經常自我鼓勵,有進步後要自我欣賞。記住,只要我們吃得苦,耐得煉,持之以恆,就能保持良好的體質和體型。
缺乏微量營養素
研究表明,缺乏微量營養素也會引起肥胖,甚至引起新陳代謝障礙。微量營養素的主要功能是參與機體的新陳代謝,例如維生素B1可參與糖代謝,維生素B2可參與脂肪代謝,維生素B6可參與蛋白質代謝……所以,減肥需要適當補充微量營養素。
體質發生改變
在一生當中,人體要經歷兒童、青年、中年、壯年、老年幾個階段。在正常情況下,從25歲~65歲,脂肪約平均增加13%。大約在45歲以後,體內肌肉會逐漸減少,脂肪還會增多。而在重量相同的情況下,肌肉和脂肪的體積有所不同。所以,即使我們保持25歲的體重,如果不注意鍛鍊和塑形,各個圍度都會發生改變,使我們感覺自己體重沒變,卻還是變胖了。
此外,人到中年以後,生理機能開始減退,代謝速度減慢,機體只有做功才能消耗熱量。而做功主要是依靠肌肉的收縮運動來完成的。由於中年人體質改變,肌肉羣逐漸減少,如果不注意適量運動,就會造成熱量出入不平衡而逐漸發胖。
平衡膳食結構
一要控制數量。具體辦法是:①瞭解食物所含的熱量,例如100g主食的脂肪含量是:米飯0.3g、饅頭1g、麪包5.1g,這樣可以儘量選擇熱量低的主食。②減少因烹飪而增加熱量,例如100g南豆腐和100g油豆腐,其脂肪含量分別是2.5g、17.6g。可見,在烹飪過程中減少用油,有利於減少熱能攝入。
二要改變原有的不合理飲食習慣。如拒絕甜飲料等。
三要注意膳食多樣化。
中年女性爲何易患腎衰竭
女性下半身爲何容易肥胖
女性中年發胖吃什麼好 低脂肪食物不可少
絕經女性爲什麼容易發胖
女性產後睡眠不足易發胖
草莓吃多了容易發胖嗎 草莓吃多了容不容易發胖
中年男性易脫髮 多吃4款食療方
冬季女性爲什麼容易發胖
中年期女性爲什麼容易脫髮
職場女性爲什麼更容易發胖
夏季吃的太涼女性易發胖
爲什麼吃宵夜容易發胖 怎麼吃才能不發胖
晚餐如何吃不易發胖
女人爲何下半身易發胖
進入更年期爲何容易發胖?
中青年女性爲何容易患急性腎炎
女性中年發胖怎麼回事 中年發盤胖的解決方法
冬天爲什麼容易發胖 如何對肥胖說不
肥胖女性爲何容易患陰道炎
冬季爲何容易發胖
爲什麼中年人容易肥胖 中年人容易肥胖的原因
吃麪食容易發胖?怎樣吃麪食不發胖?
女性下身爲什麼容易發胖
如何吃中餐不發胖
家中爲什麼容易發胖
晚餐如何吃不容易發胖
女性中年發胖該怎麼減肥 中年期女性護理
爲什麼更年期的女性容易發胖
奇:中年女性易“爲性所困”?
中年爲何發胖?解析中年肥胖的三大原因
麪條吃多了會不會發胖 麪條和米飯誰更易發胖
中老年女性吃肉太多易骨折
更年期女人爲什麼容易發胖